Tuesday , April 24 2018
Home / লাইফস্টাইল / ঘুমের আগে এই কাজগুলো ভুলেও করবেন না!

ঘুমের আগে এই কাজগুলো ভুলেও করবেন না!

সভ্যতা যত আধুনিক হচ্ছে, মানুষের লাইফস্টাইলও ততো বদলাচ্ছে। তাই এখন বহু মানুষই নিদ্রাহীনতায় ভোগেন। এর ফলে নানা রকম শারীরিক সমস্যাও দেখা দেয়। এবার জেনেনিন রাত্রে শোয়ার আগে বিশেষ কয়েকটি কাজ না করাই ভাল।

কী কী কাজ সেগুলি? আসুন, জেনে নিই;

* শোবার আগে মিন্ট ফ্লেভারযুক্ত টুথপেস্টে দাঁত মাজা উচিত নয়। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। সাধারণ টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।

* রাতে অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাবেন না। তাতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয়। এর ফলে ঘুমেরও বিঘ্ন ঘটে।

* শুয়ে বিছানায় বই পড়া ভালো অভ্যাস, কিন্তু খুব রোমাঞ্চকর কোনো গল্প বা উপন্যাস থেকে বিরত থাকতে হবে।
* চা-কফি খাবেন না। এই সমস্ত পানীয়তে যে ক্যাফিন থাকে, তা ঘুম আসার পথে বাধা সৃষ্টি করে।

* ঠান্ডা জল দিয়ে গোসল করবেন না। যদি শোবার আগে গোসল করার অভ্যাস থাকে, তাহলে হালকা গরম জল দিয়ে গোসল করুন।

* বিড়ি-সিগারেট খাবেন না। সিগারেট বা বিড়িতে যে নিকোটিন থাকে, তা ঘুম আসতে বাধা দেয়।

* মদ্যপান করবেন না। রাতে শোবার ঠিক আগে মদপান না করাই ভালো।

* বিছানায় শুয়ে মোবাইল ব্যবহার করবেন না। মোবাইল থেকে যে নীল আলো বিচ্ছুরিত হয়, তা ঘুম আসার পথে অসুবিধা সৃষ্টি করে।

Loading...

Check Also

শীতে খুশকি দূর করার তিন উপায়

খুশকি একটি অস্বস্তিকর সমস্যার নাম। শীতে অনেকেরই এই সমস্যা বেড়ে যায়। এতে নারী-পুরুষ উভয়ই আক্রান্ত …